Les nausées sont l'effet secondaire le plus fréquent des GLP-1. Elles viennent du ralentissement de la vidange gastrique : l'estomac reste plein plus longtemps. Elles sont surtout marquées en début de traitement et lors des hausses de dose, puis s'atténuent à mesure que le corps s'adapte.
Les gestes qui réduisent les nausées
- Manger en petites quantités, plus souvent, plutôt que de gros repas.
- Manger lentement, et s'arrêter dès la satiété.
- Éviter le gras, le frit, le très sucré et le très épicé, qui ralentissent encore la digestion.
- Privilégier des aliments simples : féculents neutres, protéines maigres, aliments peu odorants.
- Ne pas s'allonger juste après le repas.
- Boire entre les repas plutôt que pendant, pour éviter la sensation de trop-plein.
- Air frais et gingembre aident certaines personnes.
Ce qui passe quand le cœur n'y est pas
Misez sur le simple, froid et peu odorant : compote, yaourt, fromage blanc, féculents neutres (riz, pâtes nature), blanc de volaille, biscottes. Le froid sent moins fort et est souvent mieux toléré que les plats chauds très parfumés.
Garder les protéines malgré tout
Si le solide ne passe pas, les protéines en format liquide (boisson claire, shake) permettent de ne pas décrocher sur l'apport — voir quelle protéine en poudre choisir. Pensez aussi à l'hydratation et aux électrolytes, car les nausées augmentent le risque de déshydratation.
Combien de temps ça dure
Le plus souvent, les nausées culminent dans les jours qui suivent une hausse de dose, puis s'estompent en une à quelques semaines. La montée en dose progressive, décidée par votre médecin, sert précisément à limiter cet effet.
Les signes qui doivent alerter
Vomissements répétés, impossibilité de boire, douleur abdominale intense et persistante (surtout si elle irradie dans le dos), signes de déshydratation : contactez un médecin sans attendre. N'ajustez pas votre dose de votre propre initiative.