Le GLP-1 réduit l'appétit et le poids. Mais il ne protège pas le muscle : c'est à vous de le faire. Le sport de résistance n'est pas une option de confort, c'est une composante du traitement — au même titre que les protéines.
Pourquoi la résistance, précisément
Un muscle qu'on ne sollicite pas pendant une perte de poids rapide est un muscle que le corps a tendance à sacrifier. Le travail en résistance envoie le signal inverse : « garde ce muscle, il sert ». Combiné à des protéines suffisantes, c'est ce qui oriente la perte vers la graisse plutôt que vers le muscle.
Par où commencer (simplement)
- musculation ou exercices au poids du corps ;
- charges progressives — un peu plus au fil des semaines ;
- priorité aux grands groupes musculaires (jambes, dos, poitrine) ;
- 2 à 3 séances par semaine suffisent pour démarrer.
L'intensité se cale sur votre énergie du moment : sous GLP-1, avec des apports parfois bas, inutile de viser l'épuisement. La régularité prime sur la performance.
À combiner avec le reste
Le sport de résistance ne fonctionne pas seul : protéines suffisantes, bonne hydratation, apport calorique pas trop bas. Voir le protocole de suivi et préserver sa masse musculaire.